ダイエット

  1月から始めた『1日1食の断食』と『動物性食品を摂らない』を3か月も続けてきました。もちろん独学で行っているわけでは無く、エビデンスのある内容を実践しています。   最後に健康 ...

  1月から始めた『1日1食の断食』と『動物性食品を摂らない』を2月も続けて行っていき、体にどのような変化が現れるのかを検証してゆきたいとおもいます。   今月は『心と体を強くする ...

  今回参考にしました『「空腹」こそ最強のクスリ』という書籍は、1日に空腹時間を16時間は空けておいた方が胃腸をゆっくりと休ませることでき、細胞の再生能力が高まり健康効果があるといいます。 ...

最近ズボンがきつくなってきたのでお腹周りの脂肪を落としたいんだけど。

「運動してるけど、全然痩せないのはなぜ？」 「たくさん食べないようにしてるけど痩せない」 「糖質は食べないようにしてるけど、なんだか疲れる」 「肉は太りやすいと聞いたので、摂らないようにしてます」 こ ...

筋トレはダイエットに効果的です。 筋トレを行うことによって代謝を上げて余分な脂肪を落とすだけではなく、体型も改善できるからです。 よくダイエットは【食事】と【運動】のバランスが大切だと言われますが、実 ...

ダイエット中の食事で悩んだりすることってありませんか。 『忙しくてきちんと食事を作れない』 『糖質の計算をするのが面倒』 という方でも、コンビニのメニューを活用すれば、簡単に糖質制限も行えます。 ダイ ...

『食べるのもには人一倍気を付けているのに、どうしても痩せない』 『夕食は太りやすと言われているけど実際はどうなの』 『夕食で太らないためのルールがあったら教えて』 こんなお悩みありませんか？ 夕食をと ...

『ダイエットをしているけど効果がでない。』 『効果がでてもすぐにリバウンドしてしまう。』 『実際ダイエットってどうやればいいの？』 そんなお悩みはありませんか？ やみくもに〇〇制限や運動を行うダイエッ ...

短期ダイエットと言われますと、まず短期とはどのくらいの期間なのかということにもよりますが、まず知っておいていただきたいのは、VLCDという方法があります。 これは何かと言うと、ベリーローカロリーダイエ ...

みなさん、ダイエットを行った経験はありませんか？ 代表的なダイエット方法としては以下の方法が挙げられます。 ・糖質制限ダイエット ・ケトジェニックダイエット ・カロリー制限ダイエット 以上のいずれかを ...

突然ですが、ダイエット・糖尿病・便通改善に効くという、イヌリンをご存じですか？ イヌリンは水溶性の食物繊維で、ゴボウやニンニク、チコリや玉ねぎに含まれていて、普段から食事などで摂取しているものなので、 ...