オートミールを毎日食べると体にうれしいことがたくさんあるというのは、ご存じですか?
【体にうれしいこと】
①肌の調子が良くなる。
②体を作るたんぱく質が豊富。
③抗酸化作用を得られる。
④栄養がたっぷりで、エネルギッシュになる。
⑤減量に役立ちます。
⑥コレステロール値が下がります。
⑦心臓病のリスクが下がる。
⑧消化器系の病気のリスクが下がる。
⑨食物繊維が豊富で便通が良くなる。

ダイエットをしたい方は、パンやご飯・麺類をやめて、オートミールを食べ続けましょう。食物繊維によって腸内環境が改善されて、痩せやすい体質へと変化してゆきます。

ですが、体に良いことはわかっていても、オートミールを毎日食べるていると飽きてしまいますよね。

そこで毎日食べることを考えて、コンビニやスーパーで安価で手に入る材料で、あまり紹介されたことの無い、ちょい足しアレンジをご紹介してゆきたいと思います。

毎日食べたいオートミールのレシピ

【基本のオートミール】
〇オートミール…60g
〇熱湯…300cc(レンジでOKです。)
→お粥のようにします。
〇つゆの素…好み
→味が物足りないときに入れます。

【ふりかけver.】+【基本のオートミール】
・たらこふりかけ…適量
・わさびふりかけ…適量
・かつおふりかけ…適量
・のりたま…適量
・味道楽…適量
※たっぷり入れたほうが味がしっかりとして美味しい。

【〇〇の素ver.】+【基本のオートミール】
・五目釜めしの素…1~2人前
・とり釜めしの素…1~2人前
・マーボ豆腐の素…1~2人前
・レトルトカレー…1~2人前

【魚介フレークver.】+【基本のオートミール】
・鮭ほぐし…適量
・鮪ほぐし…適量
※好きなだけ載せちゃってください。

【調味料ver.】+【基本のオートミール】
・つゆの素…10~15cc
・牡蠣だし醤油…10~15cc
→梅干しとネギなどを添えるとおいしいです。
→溶き卵1個入れるとさらにGOOD。

【お吸い物・味噌汁の素】+【オートミール60g】
・松茸の味 お吸い物…1パック
・即席みそ汁…1パック
→それぞれお椀に作った後に、オートミールを入れるだけです。